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▲每天都被工作壓的喘不過氣，連作夢也不敢。（圖／免費圖庫pakutaso）

文／ Mr.P

很多人無法建立自信的原因不是在於懦弱，或是能力不足，而是沒有搞懂對自己來說自信是什麼東西，因此每當談到如何培養自信心、如何改變自己時，就會直覺聯想到要更努力、保持樂觀、積極等等的，然而努力什麼？對什麼樂觀？哪方面要更積極？通常是一問三不知。

其實自信並不是如此複雜的，在開始學習如何培養自信心之前，先要學會把抽象的概念變得具體，具體之後就能找到施力的支點，訂出改善計畫確實執行。

自我毀滅戰士：「我是一個沒自信的人 一直都害怕失敗而不敢前進，我想改變，真的很想很想，想讓自己可以暢所欲言 跟誰都可以聊得開 當朋友，想讓自己可以面對一切的挑戰，放假只能一個人，想找伴聊天都很難，但是我又害怕沒人想跟我玩在一起，我是有朋友，但是大多數的朋友我不會主動聯繫，怕打擾他們的生活，畢竟我沒有甚麼料可以分享給他們，總是害怕著未知的恐懼，我憧憬的多彩多姿的生活，每天跟朋友膩在一起，但是自卑感讓我感到退縮，我也想變成活潑開朗的人，我很想真的很想改變，但是我不知道該怎麼做......。」

Mr.P：

在切入正題前，讓我們先聊聊夢想吧，這是一個看似跟自信無關的主題，但兩者間卻有很微妙的關聯性。我是一個很喜歡問別人夢想的人，透過傾聽別人敘述他的夢想，我可以知道他的價值觀，他為什麼而活，以及最重要的，他打算為了這個夢想如何改變自己。

▲企業家的夢想和見識，遠遠超過一般人。（圖／取自免費圖庫pixabay）

有些人的夢想很大，而且把別人的利益擺在自己之前，他們祈禱世人可以遠離病痛，世界能常保和平，每個人都能豐衣足食，像是台東的陳樹菊女士、高雄的莊珠玉女，我發自內心的對他們感到敬佩，他們的善行也激起了很多人的善心共同響應。

有些人的夢想很寬廣，偉大的企業家皆屬此類型，他們在盈利的同時也為社會盡到一份心力，像是我們熟知的張忠謀、馬雲、許文龍等等，獲利的同時對公益也是不遺餘力的，而他們眼界和識見也遠遠超越一般人，像是王健林曾說：「先訂一個小目標，掙他一個億。」，此番豪語就足以顯現他超凡的胸襟。

有些人的夢想很平凡，像是我爺爺，他只希望一家人能開心，過年過節可以時常團聚在一起，子孫不需要大富大貴，平安就是一種幸福，身體健康無病無痛就足夠了。

我也曾聽過一些令人熱血沸騰的夢想，每次看到他們喊出夢想的時候，心裡都會為此激動不已：

「我要成為火影！」火影忍者──折疊購物車漩渦鳴人

「我要成為海賊王！」海賊王──魯夫

「今年的目標是稱霸全國。」灌籃高手──赤木剛憲

「我要成為神奇寶貝大師。」精靈寶可夢──小智

以上的這些台詞，想必你也很熟悉吧，但我今天要討論的不是漫畫劇情，而是要告訴你，這些夢想並不是表面上看起來那麼簡單，背後其實還隱含了更多意義。

▲少了夢想，會讓你找不到前進的方向和動力。（圖／取自免費圖庫Pakutaso）

讓自己前進的動力

談論夢想有趣的地方在於，他們透過和你談論夢想，他們會更加堅定自己的決心，聆聽夢想的同時，我們也會感染到對方的意志而更加努力。而且，我們也可以透過他們的所作所為來知道，他是只喊喊口號，還是認真的打算實現這個夢想。

為了實現平凡的夢想，能把子女拉拔長大，我身為農夫的爺爺每天清晨就要起床去巡田水，日出而作日落而息，即使是烈日和寒冬也不能阻擋他，這是屬於他的人生。

為了實現讓窮人也能吃飽的夢想，十元阿嬤即使虧錢、即使入不敷出、即使把房子賣了也要繼續做下去，看見別人能夠吃飽，這比什麼事都還要令她開心。

為了要打下江山，所以要努力擴展人脈招賢納士；為了要守護木葉村的和平，所以要特訓忍術提升自己；為了要稱霸全國，所以要針對自己的弱點技術去改進，這些有夢想的人都在為自己而努力著，並且這個努力是很清晰、很明確，很具體的。

而我整理了一下，你所想要做的事生鮮宅配購物網情，共計有：

● 想讓自己可以暢所欲言

● 跟誰都可以聊得開當朋友

● 想讓自己可以面對一切的挑戰

● 憧憬的多彩多姿的生活

● 每天宅配通包裹查詢電話跟朋友膩在一起

● 想變成活潑開朗的人

你想要做的事情很多，但你是否清楚，做這些事情，真的可以讓你成為你想成為的人嗎？更進一步來說，你又是否清楚，具體來說你該做哪些努力？而上述這兩個問題，恰好跟一個人的夢想高度相關，一個沒有夢想的人、或是夢想不夠清晰的人，很容易就會困在這裡。

▲是否困在工作、吃飯與休息之間，少了生活的意義？（圖／取自免費圖庫Pakutaso）

讓我再說的具體一點吧，夢想之於人生，就好比是北極星之於海上航行的船隻一般，雖然我們也無法100%確定前方的海域有什麼困境在等待我們，但我們知道，只要依循著北極星的方向，就可以確定自己的航向是正確的。而從你的文字當中，我推測你並不是很清楚你想去哪，所以你給出了很多抽象的描述，又或者是這些抽象的描述把你搞混了，蒙蔽了你的內心。

但你縱觀上述這些懷抱夢想的人，不管他們的夢想是大是小，若你問他們：

● 明天你要幹嘛？

● 下個禮拜你要幹嘛？

● 下個月你要幹嘛？

● 你知道自己等等該做什麼嗎？

他們都可以給你非常明確具體的回答，而不會只是又再丟出一個空泛的回答。

認真的籃球員不會只告訴你，他要去練球了，如果一個籃球員這樣回答，代表他根本沒有專注在他的比賽上，一個真正專注的人可以告訴你，他要練習定點投籃、空手走位、或是左側底角的低位單打。

企業家不會只告訴你，他要去學習了，他一定很清楚自己的弱點在什麼地方，又或者未來要稱霸天下他還欠缺什麼能力，他是要聘用賢能的人來當他的左右手，或是透過外部資源來豐沛公司的羽翼。

▲籃球員看準了籃框，並瞄準出手。（圖／視覺中國）

換句話說，先描繪清楚夢想的人，就有辦法把夢想轉化為實際的目標，就能夠去思考計畫、解決問題、改變自己。

釐清想改變背後的問題

因此如果我是你，我會這樣逐一和自己的內心問答，透過問答來撥雲見日、釐清自己：

1.想讓自己可以暢所欲言

首先你要認知到一件事，你不可能跟任何人都能暢所欲言，用這樣的抽象的標準去設定目標，也會讓計畫難以執行，無法逐夢踏實。

因此，你必須得自問：

● 我想跟誰暢所欲言？

● 具體來說什麼是暢所欲言？

● 要在哪個話題上可以先暢所欲言？

● 我要如何知道自己能暢所語言了大型購物袋？

2.跟誰都可以聊得開當朋友

此問題同上，一樣是太過抽象了，太過抽象的背後，代表的是你沒有花時間去了解自己。

▲擁有良好的人際關係是許多人的願望。（圖／翻攝PAKUTASO）

● 朋友是指誰？

● 怎麼樣叫做聊開？

● 要聊到什麼交情？

3.想讓自己可以面對一切的挑戰

● 什麼是一切的挑戰？

● 還是主動跟心儀的對象聊天？

● 跟不認識的人說上兩句？

● 還是到非洲拔獅子的鬃毛也無所畏懼？

● 又有哪個領域的挑戰是你最想突破的嗎？

4.憧憬的多彩多姿的生活

5.每天跟朋友膩在一起

6.想變成活潑宅配海鮮開朗的人

最後的三個問題也是一樣的，當你想要改變的東西是如此抽象的概念時，你是無法去改變的，這並不意味著你沒有能力，而是概念本身就是沒有施力點的。

概念，就只是概念而已，要把改念化為可衡量的目標，你才得以行動，你才知道如何去努力。

舉例來說：

我想減肥是一個概念，但每天下班要走路回家就是具體，可被執行的。

我想要早睡是一個概念，但每天11點前上床躺好就是具體，可被執行的。

▲運動鍛鍊或減肥，都需要持之以恆的計畫與毅力。（圖／視覺中國提供）

你意識到自己的不足，你開始想要改變是一件很棒的事，但同時你也要去釐清，在這些文字背後，這些你想要的東西所代表的意義。

結語

一、先搞清楚自己想成為怎樣的人

要成為更好的自己，並不一定就要擁有偉大的夢想，平凡的夢想也是可以產生力量的，問問自己想要過怎樣的生活、想結交怎樣的朋友、想交往怎樣的伴侶、想享受怎樣的待遇，至少先把自己的人生藍圖方向釐清，雖然會花一點時間，但這會是非常非常有價值的思考，幫助你找到存在的意義。

二、將抽象的概念轉化為具體的目標

當你知道自己想成為怎樣的人以後，你可以接著開始思考，那我應該要做些什麼事情，才能讓自己往對的方向成長。在此你要把抽象的概念變的具體，才不會只是淪為喊口號或是空泛的精神激勵，這也是阿Q精神和真正的自信最大的不同點，阿Q精神是盲目的自我肯定，只喊口號，卻不去行動改變自己；真正的自信是知道自己的強項弱項，針對自己的不足加以改進。

▲全盤思考人生需要一點時間，卻能讓你每一步走得更踏實。（圖／翻攝自pixabay）

三、從最簡單宅配蛋糕的行動開始做起

另外要注意的一點是，很多人在全盤思考完人生之後，會頓時覺得人生好累，要學的東西好多，又要學習說話、又要運動改變身材、又要學習打扮，到底要到哪時候才能停下來休息？因此，為了避免自己掉入這種疲乏的狀態，請先從最沒有壓力、最簡單、最容易執行的方式開始。

也許是先看一本書的前言，也許是和一個每天會遇到的店員說話，也許是主動和同學同事問聲早安。要推動自己成長，其實真的不用費很大的力氣，成長就像是在滾雪球，你只要把雪推向正確的地方，你的成長能量就能無可限量的放大。

先藉著達成簡單的小目標來給予自己信心，接著再懷抱著這股勇氣去常識更大的突破和挑戰，堅實完整的自信心就能在這樣的循環當中慢慢孕育。

作者介紹

自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。現有經營部落格及粉絲專頁Mr.P自信教練。

本文授權轉載自《如何培養自信心？從你可以施力的地方開始改變自己》

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流感疫苗加「威而鋼」能抗癌？研究：是真的



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每日健康／綜合編譯 林宏軒爆紅宅配美食

威而鋼這些藥物在流感疫苗的幫助下，可以消除免疫系統的阻礙，甚至可以消滅癌症？

威而鋼竟有如此功效

根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，加拿大渥太華大學的研究人員在術後小鼠轉移模型中測試西力士、威而鋼和流感疫苗的作用後得出的結論。他們將結果發表再在《癌症免疫》（OncoImmunology）期刊上發表的一篇論文中，他們報告了這種不尋常的聯合方式如何將小鼠的癌症傳播減少了90％以上。

一項臨床試驗已經在進行，以測試人類治療的效果和安全性。

副教授羅貝卡（Rebecca C. Auer）說，「在清除實體瘤方面非常有效。」但是，正如她和她的同事在他們的論文中解釋的那樣，癌症手術會阻止免疫系統消除任何殘留癌細胞的能力，然後這種癌細胞可以在被稱為轉移的過程中擴散形成新的繼發性腫瘤。

免疫功能是殺癌細胞的關鍵

轉移佔絕大多數癌症死亡，並且是癌症如此嚴重的主要原因。

免疫系統有許多細胞巡邏身體尋找可能有害的物質來摧毀。免疫系統不僅僅對抗細菌、病毒和其他病原體，還有癌細胞。手會改變自然殺手（NK）細胞的功能來破壞免疫系統，所述因此無法再清除轉移癌細胞中起關鍵作用。

奧爾團隊進行實驗後指出，接種肺癌細胞的實驗室老鼠，體內轉移性癌細胞數量為37；外科手術後，由於「骨髓源性抑制細胞」增生，癌細胞數量升至129。團隊接著施予威而鋼或犀利士，發現肺癌鼠的癌細胞降至24；若再加入流感疫苗「Agriflu」，癌細胞數量更降至11，擴散程度較術後初期降約九成。

奧爾團隊目前正進行該研究的全球首次臨床實驗，但奧爾也強調，癌症患者不應任意使用壯陽藥物和流感疫苗來「自我治療」，用藥仍須諮詢腫瘤醫師。

延伸閱讀：今年流感疫苗恐維持三價，台大醫憤怒：署長跳票，我寧自費打四價

參考資料：medicalnewstoday

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107年國中教育會考今登場，下午第三科考國文，文言文閱讀題幹長，考生喊難懂，今年還以圖表入題，考出學校經費長條圖、東西德分裂合併年表，讓考生以為「在寫社會考卷」。今年閱讀題難不難？學生意見各有不同。多數學生認為白話文較容易理解，文言文比較難，篇幅也長。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 金華國中考生陳卓琦覺得今年考的比較生活化、貼近時事，寫得還算順手，文白比例感覺差不多，閱讀題也不會很艱澀，邏輯要清楚，但和歷屆考題相較，「今年的文言文太難了」。金華國中陳藝律表示，文言文部分不太會寫，因為有幾題文言文的篇幅很長，要花很多時間作答，另外有1題考德國從分離到統一的時間軸，題型特殊。信義國中考生葛祤慈表示，今年國文科和歷屆考題比覺得偏難，有些會看不懂；同校的考生楊啟安則說，這次寫國文的感覺，文言文要想比較久，但整體來說，好像沒有太多暗藏細節的魔鬼題。此外，信義國中考生施苡亘說，之前在做歷屆考題時，圖表題其實比較少，今年東西德分裂到統一的圖表題比較特別，以前沒有出現過，「我還以為在考歷史」，還有1題給長條圖，要考生判斷4校經費分配狀況，出題內容相當特別。國中會考今天登場。記者林俊良／攝影 分享 facebook

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